wit c

[...] Miska Trochę więcej białka, bo po obiedzie koncepcja kolacji się zmieniła. Świeży morszczuk jest świetny! I przypomniało mi się jak lubię kalarepę:-)) suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, biała rzodkiew, roszponka, pomidory, kalarepa, rzodkiewka, cebula BTW 130/70/220 [...]

[...] lekkie rozbieganie, a wyszedł bardzo dobry bieg w tempie z przebieżkami. Takie biegi lubię. Dodatki: Mawashi,rozciąganie dynamiczne, stabilizacja Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, biała rzodkiew, roszponka, pomidory, kalarepa, rzodkiewka, cebula, ogórek, szpinak BTW 120/70/200 [...]

[...] dało się zrobić superserii z chodzeniem z gumą - suwnica zajęta, więc guma osobno. 2 ost. powt. w 3 serii nie zeszłam tak nisko jak w poprzednich. Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, kalarepa, rzodkiewka, cebula, szpinak, rukola, pieczarki Włoszczyzna to zupa na głowach dorszowych. BTW 130/70/220 [...]

[...] Inverted rows- troszku lepiej, próbowałam kilka podchwytem i takie są łatwiejsze Krzyżowanie linek - niemoc, męczyłam się z tym, ale klata dobrze czuła Plecy - ok Bic - będzie można dołożyć Miska Suple przyszły ;-) suple: omega, wit. c, trec multipack, 5g kreatyny BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e14748074562442a9c40eddcdfb4ab37.png

[...] brakowało.... Miska Hmm kiedy będę mogła realnie ocenić skutki tego rozkładu to nie wiem... Ciągle spuchnięta na dole jestem i to zawsze z innego powodu\-) teraz okołoowulacyjnie nieźle mnie powiększyło.@-| suple: , tran, omega, wit. c, trec multipack, 5g kreatyny BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/441190282a5045cca4050c50186160dd.png

Dzień 66 DNT A co spodziewaliście się, że będę dzisiaj coś robiła po wczoraj?}:-(\-) A ni ma, nic nie robing i już|-) Miska suple: tran, omega, wit. c, trec multipack, 5g kreatyny BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87025a4706f242cfb07131209e5174ad.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-11-20 09:29:40

[...] zrobiłam jeszcze kilka podrygów i nie było szans na dociągnięcie do zakresu Przysiad - hantle 4kg, ciężko Turlanie pod siebie - mało powtórzeń mi wyszło Miska Węgle ścięte o 50g, żeby choć troszkę być lżejszą suple: tran, omega, wit. c, trec multipack, 5g kreatyny BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d650e4b51264c49b97f79a609a877c0.png

[...] kołdra w nagrodę\-)\-)\-) Kapral dostał żelazko, a że kiedyś wybiegałam czajnik no to sprzęt domowy nieźle nam się powiększa:)) Miska Kolacja królewska%-) suple: tran, omega, wit. c, trec multipack, 5g kreatyny BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e014720bc684391bfe5dbd0ddf0393c.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-11-22 22:53:00

[...] 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Bardzo ciężko i boleśnie. Już w pierwszym obwodzie przy pierwszym ćwiczeniu ledwo co do zakresu dobijałam#-P Łudzę się, że to dlatego, że coś tam narosło i zaczęło czuć8-) Miska suple: tran, omega, wit. c, trec multipack BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/850a585f9a0245b0b7fd621cb430df8e.png

[...] - progres Bic - bardzo ciężko, męcze te 6kg i męcze ale cały czas ciężko mi się do tych 12 powt. dobić Wymęczyło mnie to solidnie, że spać nie mogłam:-| Miska suple: tran, omega, wit. c, trec multipack BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90a7f665296f4c5c8a62de49f988f6c5.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-11-25 10:13:45

[...] ale na forum jest dużo pięknych, cudownych inspiracji};-) ja to tylko taki mały delfinek (co by nie powiedzieć leszczyk)%-) Dzień 73 DNT Hmm czas mi zleciał jakoś i nic nie zrobiłam{{:-( ale odpoczynek się przydał Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bcb555ef94e46ce9f2cc67ca030bdd9.png

[...] odsapnąć. Tylko akurat tak się złożyło, że do następnego weekendu musi być jeszcze siła%-) a potem zobaczymy. Miska A mi się mandarynek chciało;-) suple: tran, omega, wit. c, high day/night BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/400733092b5a4cc6896e92e1f253538e.png Dzień 76 DNT Miska Historyczny wpis - czysta, ale NIEDOJEDZONA:)) [...]

[...] mi tu puchną dość i przeszkadzają w wyższym unoszeniu Brzuch - tylko jakieś podrygi zdechłej ostrygi, muszę lepiej go ogarnąć. Miska Kolacja pierwotnie inna miała być, dlatego potem prochu trochę wpadło. suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bbf9a45254b47598041d5b90228927a.png

[...] 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Misworld na prawdę jeden taki obwód by wystraczył}:-(};-) A tak serio to zaczynam jeszcze lepiej to wszystko czuć i mocniej spinam poślady i coraz ciężej się to robi8-) Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5947357fe0ad4b618e82292a551f4009.png

[...] popalić. Jak skończyłam to dół się trząsł%-) Miska Jakby co to nie polecam połączenia mąki owsianej z wodą bez jaj, to jednak wtedy nie jest placek. suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68ed7f817b7b4edd9b25401b84229e9e.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-12-10 11:31:39 [...]

[...] nawet całkiem, całkiem. Zresztą bieganie jak jest chłodno jest o wiele przyjemniejsze niż w 30 stopniowym upale:-P Miska Najpierw owsianka, po bieganiu placek z bananem i tahini, a koło 20 obiadokolacja, czyli reszta%-) suple: tran, omega, wit. c, high day/night, BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df1c35dd1a9e432184c032e47783d111.png

[...] i czasami udawało mi się na chwilę złapać napięcie w plecach:)) Wiosłowanie - nie pomyślałam, żeby paski założyć i niestety padł chwyt a nie plecy Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d3bd26f7db14f3ca7e1c8f04fbf56f7.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-12-16 10:06:46

[...] - Ha udało się je wyżej robić, a tyłek cały czas napięty8-) lepiej jest jak kładę sobie hantel a nie talerz Miska Zdradziłam owsiankę na rzecz płatków jaglanych, ale raczej to był jednorazowy wyskok:-P suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6228df2adbb245f392a9491518716fff.png

[...] stanowił niezłe wyzwanie, więc pewnie je podejmę\-) tylko formę biegową trzeba zacząć budować, bo kiepsko}:-( Obecnie wyglądało by to tak:)) - 15.03 - WL - 12.04 - półmaraton - 27.04 - WL - 03.05 - WL Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/865905b5d6774063baab608d41d0b4bb.png

[...] w plecach się udawało utrzymywać Wiosło - to 40kg akurat, paski miałam to chwyt wytrzymywał, a ostatnie po 3 powt. w seriach już były ostatkami%-) Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06815d4a392b4a46b3e5cb483ee53188.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-12-23 09:52:54